Konsultacje psychodietetyczne

Umów się
Konsultacje psychodietetyczne

Czym są konsultacje psychodietetyczne?

Kiedy relacje z jedzeniem wiążą się z przykrymi myślami i silnymi emocjami, doświadcza się problemów, takich jak napady na jedzenie, zajadanie emocji lub odwrotnie – odmawianie sobie jedzenia. To samo dotyczy relacji z ruchem, która w wyniku szkodliwych przekonań i krzywdzących myśli przemienia się w narzędzie opresji, zamiast wspierać zdrowie i samopoczucie. Dlatego konsultacje psychodietetyczne to spotkania, podczas których wspólnie z psychodietetykiem przyglądasz się nie tylko swojej diecie i aktywności fizycznej, ale także osobistej relacji z nimi.

Konsultacje z psychodietetykiem pomagają w odkryciu, zrozumieniu i zmianie przekonań stojących za zaburzoną relacją z jedzeniem, ciałem i ruchem. W procesie psychodietetycznym zidentyfikujesz myśli i emocje, przez które czujesz się nieszczęśliwa ze swoim sposobem odżywiania, aktywnością fizyczną bądź postrzeganiem swojego ciała. Dzięki pracy nad podłożem problemu konsultacje z psychodietetykiem wspierają trwałą zmianę zachowań i nawyków w obszarze żywienia i ruchu.

Konsultacje psychodietetyczne to bezpieczna przestrzeń, w której zrozumiesz siebie w relacji z jedzeniem, ruchem i ciałem. Uzdrawiając te relacje, uzdrowisz swój organizm i siebie jako człowieka.

Konsultacje psychodietetyczne odbudowują zdrowie

Dzięki temu, że konsultacje psychodietetyczne dotykają Twoich myśli, emocji i zachowań związanych z dietą i ruchem, pozwalają wprowadzić realne zmiany zdrowotne. Jeżeli na skutek nieprawidłowego sposobu odżywiania lub aktywności fizycznej straciłaś miesiączkę, doświadczyłaś niedoborów lub wręcz niedożywienia, a nawet zachorowałaś na osteoporozę, poprawa relacji z jedzeniem i ruchem pozwoli odbudować utracone zdrowie. Krok po kroku wyprowadzimy Twój organizm z nieoptymalnego położenia, byś mogła zadbać o niego – i o siebie! – od nowa.

Umów się
Konsultacje psychodietetyczne

Dla kogo jest wsparcie psychodietetyczne?

Wsparcie psychodietetyczne jest dobrym wyborem dla osoby, która chce zadbać o siebie, swoje zdrowie i jakość swojego życia w relacji z jedzeniem, ruchem i ciałem.

Warto, abyś sięgnęła po wsparcie psychodietetyczne, jeśli:

  • wiesz lub podejrzewasz, że masz zaburzenia odżywiania
  • nie masz zaburzeń odżywiania, ale z Twoją relacją z jedzeniem lub ruchem jest „coś nie tak”
  • objadasz się lub głodzisz, ale nie potrafisz przestać
  • czujesz lęk przed przytyciem, jedzeniem, brakiem ruchu
  • stosujesz restrykcje i kompensacje w diecie lub ruchu
  • doświadczasz kompulsywnych zachowań w diecie lub ruchu
  • jedzenie lub aktywność fizyczna rządzą Tobą i Twoim życiem
  • nie możesz przestać myśleć o jedzeniu lub ruchu
  • ciągły głód lub ciągłe myślenie o jedzeniu doprowadzają Cię do szaleństwa
  • na skutek sposobu odżywiania lub aktywności fizycznej pogorszyło się Twoje zdrowie, np. straciłaś miesiączkę
  • Twoją dietą lub aktywnością fizyczną sterują krzywdzące myśli i emocje, a nie chęć dbania o siebie
  • masz potrzebę nadmiernej kontroli masy ciała, sposobu odżywiania i aktywności fizycznej
  • wiążesz sposób odżywiania, aktywność fizyczną, masę ciała lub sylwetkę z poczuciem bezpieczeństwa
  • wiążesz sposób odżywiania, aktywność fizyczną, masę ciała lub sylwetkę z wartością siebie jako człowieka
  • uzależniasz swoje plany i marzenia od masy ciała, sylwetki, sposobu jedzenia lub ruchu

Jeżeli te lub inne powody sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwa w relacji z jedzeniem, ruchem bądź swoim ciałem, wsparcie psychodietetyczne jest dla Ciebie. Umów pierwsze spotkanie – poradzimy sobie razem!

Współpraca psychodietetyczna – filary

ZAUFANIE

Podstawą naszej współpracy psychodietetycznej jest zaufanie. Kiedy zgłaszasz się do mnie, zakładam, że zależy Ci na osiągnięciu celu tak samo jak mnie. Wierzę, że podajesz mi prawdziwe informacje, bo to właśnie dzięki nim możemy stworzyć Ci najlepsze warunki do odzyskania zdrowia oraz spokojnej, wolnej głowy w relacji z jedzeniem i ruchem.

BEZPIECZEŃSTWO

Możesz mi powiedzieć o wszystkim, o czym chcesz. Nie oceniam ani nie krytykuję – ja naprawdę rozumiem. Nasze konsultacje psychodietetyczne to nasza wspólna bezpieczna przestrzeń. Chciałabym, abyś czuła się w niej swobodnie i komfortowo. Żadne Twoje słowo nie wyjdzie poza ramy spotkań, chyba że Ty zdecydujesz inaczej.

WSPÓŁPRACA

Współpraca psychodietetyczna będzie szła naprzód tylko wtedy, kiedy będziemy… współpracować! Chociaż będę Cię wspierać i będę przy Tobie w chwilach słabości, pewnych rzeczy nie jestem w stanie zrobić za Ciebie. Stawianie wspólnie ustalonych kroków to Twoje zadanie. To również Ty musisz chcieć odzyskać zdrowie i wolność.

Konsultacje psychodietetyczne, współpraca psychodietetyczna i wsparcie psychodietetyczne

Czym jest współpraca psychodietetyczna?

Współpraca psychodietetyczna to pełnoprawna współpraca między Tobą a psychodietetykiem (mną). Jesteś odpowiedzialna za swój proces, a ja towarzyszę Ci na każdym kroku, dając wiedzę i narzędzia do poradzenia sobie z trudnościami i przeciwnościami. Nic nie dzieje się wbrew Tobie ani bez Twojej wiedzy. W dowolnej chwili możesz zaproponować swoje rozwiązanie lub powiedzieć „tego nie chcę”.

Istnieje wiele dróg do zdrowia oraz wolności w jedzeniu i ruchu – współpraca psychodietetyczna pomoże Ci znaleźć Twoją. Pamiętaj jednak, że niektóre „tego nie chcę” mogą uniemożliwić wykonanie kolejnego kroku.

Współpraca psychodietetyczna jest procesem indywidualnym, dopasowanym do konkretnej osoby – Ciebie. Proces zmiany opiera się na Twoich zasobach. Możesz być zaskoczona, odkrywając, że siłę potrzebną do zmiany masz już w sobie!

Umów się

Na czym polega współpraca psychodietetyczna?

Od strony organizacyjnej współpraca psychodietetyczna to konsultacje psychodietetyczne zorientowane na konkretny cel (Twój) i ustawione w spójny, zaplanowany proces. Dla zwiększenia szansy na realną zmianę konsultacje z psychodietetykiem w ramach współpracy powinny odbywać się regularnie. Początkowo najkorzystniejsze są spotkania co 7-10 dni (lub częściej, w zależności od potrzeb i możliwości). Takie odstępy dają czas na wykonanie ćwiczeń i wprowadzenie wspólnie uzgodnionych zmian (kroków).

Po wypracowaniu stabilnego podłoża i tempa procesu współpraca psychodietetyczna może obejmować rzadsze spotkania, np. co 10-14 dni. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Szczegóły organizacyjne ustalimy na pierwszym spotkaniu i będziemy je modyfikować wraz z rozwojem procesu.

Konsultacje psychodietetyczne

Współpraca psychodietetyczna – stały kontakt

Dla mnie ważnym elementem współpracy psychodietetycznej jest możliwość utrzymywania stałego kontaktu. Kiedy jesteś w procesie, szczególnie na początku, mogą Ci się przydarzyć trudne momenty, chwile zawahania lub zwątpienia, a nawet potknięcia. To zupełnie normalne i każdy proces zmiany wygląda w ten sposób. Dosłownie nie istnieje idealny proces, zwłaszcza gdy pracujemy nad tak delikatną tkanką jak Twoje przekonania, myśli i emocje.

I dlatego współpraca psychodietetyczna ze mną daje Ci komfort odezwania się do mnie, jak tylko odczujesz taką potrzebę. Nie wyobrażam sobie sytuacji, w której mimo starań doświadczyłaś restrykcji, kompulsji lub kompensacji, ale musisz czekać do kolejnej konsultacji psychodietetycznej, którą masz dopiero za pięć dni. Koszmar! Już na początku współpracy psychodietetycznej ustalimy wspólnie opcje kontaktu między spotkaniami.

Pamiętaj, że ze stałego kontaktu możesz korzystać tylko wtedy, kiedy zdecydujesz się na pełną współpracę psychodietetyczną i będziesz pozostawała w procesie.

Jeżeli chcesz jedynie od czasu do czasu umawiać się na konsultacje psychodietetyczne, oczywiście zrobię wszystko, co w mojej mocy, by Cię wesprzeć. Niestety nie będę mogła towarzyszyć Ci w taki sam sposób, w jaki towarzyszę osobom w procesie.

Konsultacje psychodietetyczne

Współpraca psychodietetyczna – cele i efekty

Jednym z bardzo ważnych, fundamentalnych etapów współpracy psychodietetycznej jest ustalenie celu procesu. Cel będzie motywacją utrzymującą Cię na właściwej drodze, kierunkującą tę drogę oraz wyznaczającą koniec procesu.

Najefektywniejsza jest motywacja wewnętrzna – to do niej będziemy dążyć. Jeśli obecnie jej nie masz, nie szkodzi. Brak motywacji wewnętrznej nie oznacza, że nie jesteś gotowa na proces. Na początek wystarczy cokolwiek: chęć, potrzeba, pragnienie czy choćby nieśmiała myśl, by coś zmienić, poprawić zdrowie, odzyskać siebie i swoje życie. Konsultacje psychodietetyczne są przestrzenią, w której pomogę Ci odnaleźć i sformułować Twój cel oraz motywację.

A jeśli chodzi o spodziewane efekty, współpraca psychodietetyczna ma ich sporo. Przykładowe to:

  • jedzenie dla zdrowia i przyjemności, swobodne, świadome, bez lęku i poczucia winy
  • ruch dla zdrowia i frajdy, bez popadania w skrajności
  • zdrowy obraz ciała: pozytywny lub neutralny
  • myśli i emocje adekwatne do sytuacji związanych z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną
  • samoocena oparta na wartościach, a nie na wyglądzie, masie ciała ani realizacji planu (diety, ćwiczeń)
  • brak szkodliwych restrykcji, kompulsji, kompensacji
  • brak obsesyjnej kontroli masy ciała, diety i ruchu
  • poczucie bezpieczeństwa niezależne od jedzenia i ruchu
  • regulowanie emocji w zdrowy, wspierający sposób
  • poprawa zdrowia, samopoczucia i jakości życia

Psychodietetyk: konsultacja indywidualna, czyli dopasowana do Ciebie

Konsultacje z psychodietetykiem to spotkania indywidualne (1:1) i zindywidualizowane (dopasowane do Ciebie). Każdy człowiek ma inną historię relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem, dlatego każda współpraca psychodietetyczna wygląda trochę inaczej. W indywidualnym procesie nie dostajesz gotowych, szablonowych rozwiązań. Zamiast tego rozmawiamy, przyglądamy się, zastanawiamy – a na bazie wniosków dopasowujemy skuteczne metody i narzędzia. Takie, które zgodnie z moją wiedzą i doświadczeniem mają szansę zadziałać, a zarazem takie, z którymi czujesz się w porządku i na które jesteś gotowa.

Indywidualna konsultacja z psychodietetykiem opiera się na uważności, głębokim zrozumieniu i wsparciu. Tu przecież nie chodzi o to, że nie jesteś wystarczająco wytrwała, nie masz silnej woli czy jesteś zbyt leniwa. Twój problem jest realny i sięga głębiej: przekonań, myśli, emocji. To z nimi trzeba pracować – same zalecenia dietetyczne i ruchowe niewiele pomogą. Może i przyniosą krótkotrwały efekt, ale przecież nie o to nam chodzi.

Indywidualne konsultacje z psychodietetykiem pozwalają zatem na szukanie i rozwiązywanie prawdziwych przyczyn, a nie samych objawów. Współpraca psychodietetyczna odbywa się w Twoim tempie, a każdy krok stawiany jest za Twoją zgodą. Nie ma oceniania ani krytykowania, a potencjalne potknięcia traktujemy jako informację, nie jako porażkę. Twój problem nie pojawił się wczoraj, więc nie zniknie jutro. Potrzeba czasu i wyrozumiałości wobec samej siebie.

Umów się

Indywidualna konsultacja z psychodietetykiem to czas, w którym pracujemy nad:

  • PRZEKONANIAMI, które wpływają na Twoją relację z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną
  • MYŚLAMI, które sabotują Twoją relację z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną
  • EMOCJAMI, które kontrolują Twoją relację z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną
  • ZACHOWANIAMI, które pojawiają się w Twojej relacji z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną

Jak się przygotować na konsultacje z psychodietetykiem?

Pierwsza konsultacja z psychodietetykiem nie wymaga przygotowania. Najważniejsze jest to, żebyś się na niej pojawiła – z całą resztą sobie poradzimy. Zależy mi na tym, abyś czuła się bezpiecznie, komfortowo i swobodnie. Jeżeli chcesz, możesz siedzieć po turecku lub leżeć. Możesz pić herbatkę albo owinąć się kocem, jeśli pogoda za oknem nie rozpieszcza. Zadbaj też o dogodne warunki do rozmowy – ciszę i spokój w domu.

  • Przygotuj herbatkę, rozsiądź się i zrelaksuj

Umówiłaś się na konsultację z psychodietetykiem w trybie online? Upewnij się, że wszystko gra od strony technicznej – mikrofon i kamera są sprawne, a internet pracuje szybko i płynnie w miejscu, z którego planujesz rozmawiać. Włączona kamera jest dla mnie ważna, ponieważ kontakt twarzą w twarz pozwala nawiązać głębszą relację, ponadto jestem w stanie odbierać Twoje komunikaty nie tylko werbalne, ale także niewerbalne.

  • Sprawdź, czy laptop, mikrofon i kamera działają

Pierwsza konsultacja z psychodietetykiem poświęcona jest poznaniu się nawzajem. Chcę wiedzieć, kim jesteś, czym się zajmujesz, co lubisz robić, jakie masz plany i marzenia, a także oczywiście z czym do mnie przychodzisz. Sposób odżywiania się i aktywność fizyczna, choć ważne, nie odgrywają głównej roli. Najpierw chcę poznać Ciebie jako człowieka.

  • Opowiedz mi, kim jesteś i czego chcesz od życia
Umów się
Konsultacje psychodietetyczne

Pierwsza konsultacja z psychodietetykiem – ankieta informacyjna

Przy okazji poznawania Cię mogę poprosić o informacje, które będą dla mnie ważne podczas długofalowej współpracy psychodietetycznej. Niekoniecznie jednak zapytam o nie na konsultacji. Być może poproszę Cię o wypełnienie ankiety przed spotkaniem lub po zakończeniu, tak aby nie tracić czasu na konsultacji psychodietetycznej. Ponadto w zależności od tego, z czym się do mnie zgłosisz, mogę poprosić o inne informacje. Przykłady informacji znajdziesz na poniższej liście.

  • Podstawowe parametry, takie jak wiek, wzrost, masa ciała
  • Podstawowe i pogłębione badania krwi, np. morfologia, hormony tarczycy i płciowe, profil lipidowy, glukoza i/lub insulina, witamina D, wybrane mikroskładniki w zależności od prowadzonej diety, np. żelazo (oznaczenie ferrytyny), B12. Jeśli masz inne cenne badania, np. densytometrię, również mogą nam się przydać
  • Choroby (zdiagnozowane i podejrzewane) i dolegliwości, inne problemy zdrowotne
  • Przyjmowane leki, suplementy
  • Sposób odżywiania się, np. jadłospis z dowolnego tygodnia, w którym jadłaś w sposób standardowy dla siebie, czyli bez modyfikacji z myślą o tym, że będziesz mi go pokazywała
  • Aktywność fizyczna
  • Rodzaj i nasilenie (np. częstotliwość) form restrykcji, kompulsji, kompensacji
  • Tryb życia: godziny chodzenia spać i wstawania lub ilość snu, subiektywna ocena stresu

Pamiętaj, że niekoniecznie zapytam Cię o wszystko, co znalazło się na powyższej liście. Informacje, które mogą mnie interesować, zależne są m.in. od tego, jaki prowadzisz tryb życia, w jakim jesteś stanie zdrowia, z czym się zmagasz, z jakim tematem się do mnie zgłosiłaś i jakie cele chcesz osiągnąć.

Co wybrać: współpraca psychodietetyczna czy konsultacja z psychodietetykiem?

Współpraca psychodietetyczna

Współpraca psychodietetyczna to spójny, zaplanowany proces zmiany zachowań oraz stojących za nimi emocji, myśli i przekonań. Proces ten dąży do poprawy zdrowia, samopoczucia i myślenia o sobie za sprawą uzdrowienia relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem.

Jeżeli właśnie to jest Twoim celem i zależy Ci na trwałej poprawie jakości życia, współpraca psychodietetyczna jest dla Ciebie. Od strony organizacyjnej taka współpraca to po prostu z góry ustalone, przemyślane konsultacje psychodietetyczne.

Współpraca psychodietetyczna jest opcją również dla tych, którzy chcą wspierać swoje bliskie osoby w procesie, np. podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania, naprawy relacji z jedzeniem czy nauki zdrowego odżywiania.

Współpraca psychodietetyczna to:

  • Praca nad Twoim celem metodami i narzędziami dopasowanymi do Ciebie
  • Regularne konsultacje psychodietetyczne i pozostawanie w kontakcie między spotkaniami
  • Zadbanie o podstawy procesu psychodietetycznego i dopasowywanie działań do bieżących potrzeb
Umów się

Dla kogo?

  • Chcę rozpocząć proces we współpracy psychodietetycznej
  • Nie wiem, czy jestem gotowa na proces, ale wiem, że tego potrzebuję
  • Próbowałam już sama, ale nie wyszło, więc potrzebuję wsparcia psychodietetycznego
  • Moim problemem nie są złe nawyki ani brak wiedzy, tylko silne myśli i emocje
  • Jestem bliskim osoby w procesie lub zmagającej się z relacją z jedzeniem i ciałem

Konsultacje psychodietetyczne (nieregularne)

Konsultacje psychodietetyczne nie muszą odbywać się w ramach współpracy (procesu). Jeżeli świetnie radzisz sobie sama, np. przy pomocy darmowych materiałów z bloga ZdrowiE oD nowa, a wsparcie psychodietetyczne jest Ci potrzebne tylko od czasu do czasu, możesz umawiać się na konsultacje właśnie wtedy.

Pamiętaj jednak, by dobrze rozpoznać swoje potrzeby! (Mogę Ci w tym pomóc). Jeżeli uznasz, że poradzisz sobie sama, ale w rzeczywistości nie będziesz umiała iść naprzód, niestety sporadycznie umawiane konsultacje psychodietetyczne niewiele Ci pomogą. Będą plastrem przyklejanym na otwartą ranę.

Nieregularne konsultacje psychodietetyczne to:

  • Wsparcie psychodietetyczne w trudnych chwilach, udzielanie wskazówek i proponowanie rozwiązań
  • Indywidualne porady i pokazanie możliwości zmian w obszarze odżywiania, ruchu, podejścia do ciała
  • Odpowiedzi na pytania dotyczące indywidualnej sytuacji (w ramach czasu ograniczonego konsultacją)
Umów się

Dla kogo?

  • Jestem w samodzielnym procesie zmiany, ale potrzebuję okazjonalnego wsparcia psychodietetycznego
  • Ukończyłam już proces, ale potrzebuję okazjonalnego skonsultowania np. diety, aktywności fizycznej
  • Nie chcę teraz być w procesie, a jednak od czasu do czasu potrzebuję wsparcia psychodietetycznego

Konsultacja psychodietetyczna (pojedyncza)

Nie jesteś pewna, czy zajmuję się problemem, z którym się zmagasz? Nie musisz umawiać konsultacji psychodietetycznej – wystarczy, że wyślesz mi wiadomość, odpowiem. Jeśli jednak Twoja sytuacja jest złożona albo chcesz od razu uzyskać informacje i wsparcie dotyczące Twojego przypadku, właściwa będzie konsultacja psychodietetyczna. Zapewni nam czas i przestrzeń, aby zgłębić temat i poszukać optymalnych rozwiązań.

Pojedyncza konsultacja psychodietetyka może być również korzystna, jeśli nie jesteś pewna, czy chcesz rozpocząć proces – ze mną lub w ogóle. Być może zastanawiasz się, czy Ci to potrzebne, czy to dla Ciebie, czy w Twojej sytuacji przyniesie korzyści. Warto to sprawdzić.

Pojedyncza konsultacja psychodietetyczna to:

  • Podstawowa konsultacja psychodietetyka dotycząca konkretnego przypadku
  • Weryfikacja, czy dobrze Ci się ze mną współpracuje i chcesz mi zaufać
  • Sprawdzenie, czy współpraca psychodietetyczna jest dla Ciebie
Umów się

Dla kogo?

  • Nie wiem, czy proces psychodietetyczny jest dla mnie
  • Boję się, że nie dam rady
  • Nie wiem już, co robić, potrzebuję pomocy (dla siebie lub bliskiej osoby)
  • Chcę sprawdzić, czy to Ty będziesz właściwym wsparciem psychodietetycznym dla mnie
  • Mam konkretne, jednorazowe pytanie lub inną jednorazową kwestię do omówienia

Wsparcie psychodietetyczne dla Ciebie

Nie jesteś pewna, czy konsultacja z psychodietetykiem lub długofalowa współpraca psychodietetyczna to dla Ciebie właściwe rozwiązanie? Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie lub masz wątpliwości, przez które nie możesz podjąć decyzji? Napisz do mnie, korzystając z poniższego formularza – odpowiem najszybciej, jak będę mogła.

Współpraca psychodietetyczna nie jest psychoterapią – nie należy ich mylić. Konsultacje psychodietetyczne pozwalają na pracę z konkretnym wycinkiem przekonań, myśli i emocji. Dotykają relacji z jedzeniem, ruchem i ciałem, a także samooceny, zdrowia i jakości życia związanych m.in. ze sposobem odżywiania, postrzeganiem ciała. Współpraca psychodietetyczna wykorzystuje elementy psychoterapii, np. poznawczo-behawioralnej, ale ze względu na ograniczony zakres nie sprawdza się samodzielnie w przypadku poważnych zaburzeń psychicznych i zaburzeń osobowości, traum, depresji, myśli samobójczych. Jeżeli Twoje problemy związane z dietą, ruchem czy ciałem mają tak poważne podłoże, najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie połączenie wizyt u psychiatry, psychoterapii i procesu psychodietetycznego. W idealnej sytuacji ci trzej specjaliści: psychiatra, psychoterapeuta i psychodietetyk, będą wymieniali między sobą informacje i współpracowali, aby jak najlepiej Ci pomóc.

W zależności od Twojej sytuacji i potrzeb konsultacje psychodietetyczne mogą być wystarczające, natomiast nie da się powiedzieć, że „zastępują” psychoterapię. Proces psychodietetyczny i psychoterapia to dwa osobne narzędzia wsparcia, które jednak świetnie się uzupełniają. W idealnej sytuacji osoba zgłaszająca problem z relacją z jedzeniem, ciałem i ruchem skorzystałaby z obu rozwiązań, a do tego – w zależności od potrzeb – pozostawała pod opieką lekarzy specjalistów i ewentualnie psychiatry.

Zupełnie nie. (Chociaż niektórzy dietetycy są jednocześnie psychodietetykami lub wykorzystują narzędzia psychodietetyczne). Dietetyk skupia się na fizjologii odżywiania, diagnostyce żywieniowej i klinicznych aspektach diety. Często posługuje się jadłospisami i udziela porad dietetycznych. Psychodietetyk natomiast skupia się na relacji z jedzeniem, a także z ciałem, ruchem i pokrewnymi sferami. Łączy wiedzę i umiejętności psychologiczne z wiedzą i doświadczeniem dietetycznym. W efekcie dietetyk powie Ci, co warto jeść i z jakiego powodu te produkty będą najkorzystniejsze. Z kolei psychodietetyk zgłębi, dlaczego w ogóle masz problem z jedzeniem lub ruchem, co za tym stoi i co można zrobić (psychicznie, emocjonalnie, behawioralnie), aby dokonać trwałej zmiany.

Współpraca psychodietetyczna jest skutecznym narzędziem wsparcia w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Skupia się na przekonaniach, myślach i emocjach wywołujących oraz podtrzymujących zaburzenia odżywiania, poszerzając to o poradnictwo dietetyczne, tak aby wychodzenie z zaburzeń odżywiania przebiegało dwutorowo: od strony psychicznej i fizjologicznej (odżywienie organizmu, wycofanie chorób wynikających z zaburzeń odżywiania). W idealnym modelu leczenia zaburzeń odżywiania współpraca psychodietetyczna przebiega równolegle z psychoterapią i opieką medyczną (w tym psychiatryczną, jeśli zachodzi taka potrzeba). Uwaga jednak: współpraca psychodietetyczna nie jest wystarczająca w przypadku osób cierpiących na depresję, zmagających się z silnymi myślami samobójczymi ani mających bardzo niskie BMI (<15, a zwłaszcza <13), wymagających natychmiastowej hospitalizacji.

Konsultacje z psychodietetykiem to wprost idealne narzędzie do przeprowadzenia skutecznego procesu odchudzania. Wypracowanie trwałego efektu wagowego nigdy nie jest kwestią „trzymania się diety”, tylko pracy nad szkodliwymi przekonaniami (m.in. o sobie) i trudnymi emocjami. Najważniejsza jest zmiana myślenia i nawyków, a nie bierne podążanie za „jadłospisami odchudzającymi”. Natomiast z góry uprzedzam, że współpraca psychodietetyczna ze mną nie jest stricte odchudzaniem. Zajmuję się naprawą relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem, która może poskutkować utratą masy ciała, ale jej celem nie jest zmniejszenie wagi samo w sobie. Jeżeli odpowiada Ci ten model i chcesz odżywiać się swobodnie – dla przyjemności, ale też dla zdrowia – zapraszam.

Niestety konsultacje z psychodietetykiem nie są refundowane. W ramach NFZ możesz udać się jedynie do dietetyka – być może trafisz na takiego, który jest przy okazji psychodietetykiem. Na NFZ skorzystasz także z konsultacji psychiatrycznych i psychoterapeutycznych. Jeżeli zależy Ci na współpracy psychodietetycznej właśnie ze mną, a chcesz uzyskać największe szanse na wyjście z zaburzeń odżywiania lub trwałe uzdrowienie relacji z jedzeniem i ciałem, proponuję Ci skorzystanie z psychoterapii i konsultacji psychiatrycznych na NFZ i zapisanie się do mnie na wsparcie psychodietetyczne. Oczywiście Twój proces leczenia/zmiany to Twoja decyzja, więc pozostawiam ją Tobie. Niezależnie od decyzji życzę Ci dużo dobrego ❤

Konsultacje psychodietetyczne informacje organizacyjne

Nie samymi myślami i emocjami człowiek żyje – trzeba też pochylić się nad kwestiami mniej refleksyjnymi, związanymi z organizacją spotkań. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na podstawowe pytania o konsultacje psychodietetyczne: ile trwają, jak często się odbywają, gdzie mają miejsce etc. Jeżeli pominęłam coś, co jest dla Ciebie istotne, wyślij mi wiadomość przez formularz kontaktowy – odpowiem. Pytania oczywiście mogą dotyczyć zarówno pojedynczej konsultacji psychodietetycznej, jak i długofalowej współpracy psychodietetycznej… albo czegoś zupełnie innego, o czym nie pomyślałam.

Konsultacje psychodietetyczne odbywają się przez internet. Łączymy się przez wybraną platformę (jeszcze nie wiem jaką) i rozmawiamy. Przebieg konsultacji z psychodietetykiem zależny jest zarówno od Twoich potrzeb, jak i tego, czy zgłaszasz się do mnie jednorazowo bądź nieregularnie, czy też jesteś w długofalowym procesie psychodietetycznym. Jeżeli zaś chodzi o klimat, żeby było sympatycznie i swobodnie, na konsultacje psychodietetyczne możesz wpaść w podomowym dresie lub ulubionej piżamie, z kubkiem aromatycznej herbaty, w potarganych włosach i bez makijażu. Jeśli będzie Ci raźniej, dopasuję się do Twojej stylizacji.

We współpracy psychodietetycznej dużo rozmawiamy. Duuużo. Poszukujemy, analizujemy, snujemy przypuszczenia, podważamy je i poddajemy refleksji. Skupiamy się na myślach i emocjach, by odkrywać stojące za nimi przekonania. A czasem skupiamy się na zachowaniach, by dokopać się do myśli i emocji. Robimy ćwiczenia i zadania (dostajesz również zadania domowe), dopasowujemy metody i narzędzia. Raz przychodzą momenty trudne, a raz chwile zadowolenia, ulgi i zaskoczenia. We współpracy psychodietetycznej cały czas idziemy naprzód – od absolutnych podstaw do finalnego celu. A jeśli o podstawy chodzi, wypracowujemy je podczas pierwszych konsultacji psychodietetycznych. Szukamy Twojego „dlaczego”, identyfikujemy potencjalne przeszkody i opracowujemy metody neutralizowania ich, przygotowujemy grunt pod jak najłatwiejszy proces psychodietetyczny. Wraz z upływem czasu i postępami dostosowujemy pierwotne ustalenia – zarówno praktyczne (np. metody), jak i organizacyjne (np. częstotliwość spotkań) – do bieżących potrzeb. Ponadto jesteśmy w stałym kontakcie pomiędzy konsultacjami psychodietetycznymi.

Pierwsza konsultacja z psychodietetykiem służy zapoznaniu. Chcę poznać Ciebie jako człowieka, a także oczywiście dowiedzieć się, z czym do mnie przyszłaś. Będziemy rozmawiać zarówno o Twoich trudnościach, jak i o tym, co Cię w życiu fascynuje, cieszy, motywuje. Jeżeli masz gotowe pomysły lub propozycje, możesz je przedstawić. Jeśli nie – a wcale nie musisz mieć! – przygotujemy je razem, powoli, krok po kroku. Ponieważ jest to konsultacja psychodietetyczna, zapewne poruszymy temat jedzenia i Twojej relacji z odżywianiem (myśli, uczuć, emocji), ale Twoja dieta nie będzie ważniejsza od Ciebie. W końcu w procesie psychodietetycznym to nie zawartość talerza ulega zmianie, tylko Ty. Jeżeli po konsultacji zdecydujesz się na stałą współpracę psychodietetyczną, przed rozpoczęciem procesu lub na jego początku poproszę Cię o wypełnienie ankiety z informacjami, które mogą nam się przydać. Każdy dostaje nieco inną ankietę – pytania zależne są od tego, z czym się zgłaszasz i nad czym chcesz pracować. Przykładowe pytania dotyczą wzrostu i wagi, wyników badań krwi i ewentualnie innych badań diagnostycznych, chorób, sposobu odżywiania.

Na początku dostępne będą wyłącznie konsultacje psychodietetyczne online. Z czasem mam marzenie i nadzieję móc zaprosić Cię również na spotkanie stacjonarne. Oczywiście nawet wtedy konsultacje online nie znikną – nadal będzie można uczestniczyć w procesie przez internet, z dowolnego miejsca na ziemi. Ta forma współpracy psychodietetycznej nie zmieni się nigdy.

Kiedy nawiązujemy współpracę psychodietetyczną, rozpoczynasz proces (wychodzenia z zaburzeń odżywiania, naprawy relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem, nauki jedzenia intuicyjnego, zmiany nawyków lub inny). W procesie spotykamy się regularnie – to bardzo ważne dla utrzymania motywacji, monitorowania działań i wypracowania trwałych efektów. Na początku konsultacje psychodietetyczne odbywają się co 7-10 dni. W przypadku szczególnych potrzeb, np. w zaburzeniach odżywiania, możemy spotykać się częściej, np. co 5-7 dni, a nawet dwa razy w tygodniu. Wszystko zależy od sytuacji i oczywiście wspólnych ustaleń. Z czasem konsultacje psychodietetyczne mogą być rzadsze i odbywać się co 10-14 dni. Z kolei jeśli wybierasz nieregularne konsultacje z psychodietetykiem, to Ty decydujesz, jak często chcesz się umawiać. Natomiast wtedy nie jesteś objęta procesem i mogę zaoferować Ci wyłącznie doraźne wsparcie psychodietetyczne, bez pracy nad istotą problemu.

Standardowa długość konsultacji z psychodietetykiem to 50-60 minut. Czas trwania spotkania uzależniamy od tego, o czym rozmawiamy i jak nam idzie. Jeżeli potrzebujemy całej godziny, siedzimy i pracujemy do oporu. Jeśli wyczerpałyśmy temat lub w trakcie spotkania dotknęłyśmy szczególnie trudnych dla Ciebie myśli i emocji, a Ty czujesz się zmęczona, konsultacja psychodietetyczna może zakończyć się wcześniej lub możemy rozpocząć wykonywanie zadania, które standardowo otrzymałabyś dopiero po spotkaniu. Na pewno jednak nie będzie tak, że to ja po dwudziestu minutach stwierdzę, że nie mamy już o czym rozmawiać, i zakończę spotkanie. O potencjalnym szybszym zakończeniu rozmowy decydujesz wyłącznie Ty. Z mojej strony możesz się spodziewać co najmniej 50 minut – tyle Ci gwarantuję.

Tak, oczywiście. Nie jestem od namawiania Cię do kontynuowania procesu, a tym bardziej nie będę Cię zmuszała do zmiany. Będę Cię natomiast zachęcać do odbycia jeszcze jednej konsultacji psychodietetycznej, w której opowiesz mi o swoich obawach, wątpliwościach i zamiarze przerwania współpracy. Czasem chęć zrezygnowania wypływa z niewłaściwego powodu, np. utraty wiary w siebie, zwątpienia w sens procesu, rozczarowania tempem zmian lub wręcz niezaobserwowania żadnej poprawy. Porozmawiajmy o tym powodzie, zanim podejmiesz decyzję, abyś miała pewność, że nie wycofałaś się tuż przed dokonaniem przełomu.

Tak. O odwołaniu lub przełożeniu konsultacji psychodietetycznej powiadom mnie co najmniej 24 godziny przed zaplanowaną konsultacją. Jeżeli nie odwołasz/przełożysz spotkania do tego czasu, uznaję, że konsultacja psychodietetyczna odbędzie się zgodnie z planem. Jeśli się na niej nie pojawisz, przepada. Natomiast jeśli to ja będę musiała odwołać spotkanie i nie zdążę powiadomić Cię co najmniej 24 godziny wcześniej, oddam Ci tę konsultację w innym terminie i zaproponuję jedną dodatkową za darmo. Właściwy sposób powiadomienia o odwołaniu/przełożeniu konsultacji psychodietetycznej to wysłanie wiadomości e-mail, chyba że na początku współpracy uzgodnimy inne możliwe formy odwołania/przełożenia.

Jedna konsultacja z psychodietetykiem to stanowczo zbyt mało, by cokolwiek zmienić. Ponadto jeżeli Twoja sytuacja jest złożona, jedna konsultacja psychodietetyczna może nie być wystarczająca do omówienia zagadnienia w pełni. Na pojedyncze spotkanie zapraszam przede wszystkim osoby, które nie są pewne decyzji, boją się zmiany, potrzebują wsparcia tu i teraz albo po prostu mają konkretną, jednorazową sprawę do przegadania. Natomiast wszystkich zainteresowanych poprawą jakości życia i trwałą zmianą relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem na lepsze zapraszam do długofalowej współpracy psychodietetycznej i rozpoczęcia indywidualnego procesu.

Trudno mi odpowiedzieć na to pytanie, nie znając Twoich zmagań i Twojej sytuacji. Jeśli chodzi o zmianę nawyków, które nie mają podłoża w lęku ani innych silnych i trudnych emocjach, możemy zamknąć się nawet w kilku konsultacjach psychodietetycznych – wspólnie wypracujemy stabilne podstawy, dostaniesz narzędzia, a dalej możesz działać sama i ewentualnie spotykać się ze mną co jakiś czas, żeby monitorować efekty. Jeżeli jednak masz zaburzenia odżywiania lub zaburzoną relację z jedzeniem, ciałem i ruchem, jesteś silnie uwikłana psychicznie i emocjonalnie, a także doświadczasz chorób i dolegliwości fizjologicznych na skutek swojego problemu, czeka nas co najmniej kilkumiesięczna współpraca psychodietetyczna. Trzy miesiące to absolutne minimum. (Uwaga: nie oznacza to, że w trzy miesiące wyjdziesz z zaburzeń odżywiania).

Tak, przy czym pamiętaj, że jednorazowe wsparcie psychodietetyczne ma poważne ograniczenie w postaci czasu konsultacji. Jeżeli Twoja sprawa jest skomplikowana, nie będę w stanie zapoznać się z nią w pełni i udzielić Ci rzetelnych informacji. Odniosę się tylko do wycinka, który zdążymy omówić – moje rozpoznanie problemu może więc być ograniczone, a porady niewystarczające lub nawet nieadekwatne. Jednorazowe wsparcie psychodietetyczne może się sprawdzić w przypadku osób, które mają krótkie i sprecyzowane pytanie/sprawę do przegadania. Kompletnie nie sprawdzi się natomiast, jeśli potrzebujesz pełnego procesu psychodietetycznego. Chyba że takie jednorazowe wsparcie psychodietetyczne ma polegać na wysłuchaniu, pocieszeniu i przedstawieniu możliwości bez pogłębienia żadnej z opcji, wtedy jak najbardziej zdążymy w trakcie jednego spotkania.

Tak – to rewelacyjny pomysł. Jeśli chcesz wspierać bliską osobę w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania, naprawiania relacji z jedzeniem, ciałem i aktywnością fizyczną bądź pracy nad innym zagadnieniem, zapraszam na regularne konsultacje psychodietetyczne. Będziesz objęta/-y swoim procesem, w którym nauczysz się lepiej rozumieć problem bliskiej osoby i lepiej współuczestniczyć w jej staraniach. Czasem bliscy, chociaż bardzo chcą pomóc, krzywdzą i szkodzą swoimi słowami czy też zachowaniami. To świetnie, że Tobie zależy na prawdziwym, skutecznym wsparciu!

Tak, aczkolwiek z pewnymi ograniczeniami. Nie pracuję z młodzieżą poniżej piętnastego roku życia. Ponadto każda osoba przed ukończeniem osiemnastego roku życia powinna powiadomić o zamiarze uczestnictwa w konsultacjach psychodietetycznych swojego opiekuna prawnego, np. rodzica, a także uzyskać od niego zgodę na piśmie. Jeśli to Ty jesteś taką osobą, na pierwszej konsultacji psychodietetycznej możesz pojawić się z opiekunem prawnym, np. rodzicem. Oczywiście nie będziesz musiała opowiadać o swoim problemie przy opiekunie. Chodzi wyłącznie o to, by opiekun miał ogólną wiedzę na temat tego, co będziemy robić podczas współpracy psychodietetycznej i jak będzie ona wyglądała.

Wszelkie pomysły, propozycje, cele, plany i inne mniej lub bardziej konkretne informacje na temat czekającego nas procesu psychodietetycznego są mile widziane, natomiast nie są konieczne. Nie wymagam ich ani nawet nie zakładam, że będziesz je miała. Wystarczy mi Twoja chęć do podjęcia współpracy psychodietetycznej – resztą zajmiemy się wspólnie podczas spotkań.

Na konsultacjach psychodietetycznych przede wszystkim powinnaś czuć się bezpiecznie i komfortowo. Jeżeli to oznacza zatrzymywanie pewnych informacji dla siebie – w porządku. Nie wszystkie szczegóły z Twojego życia są istotne dla procesu psychodietetycznego. Miej jednak na uwadze, że jeżeli będziesz zatajać informacje istotne dla wyjścia z zaburzeń odżywiania, naprawienia relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem lub odzyskania zdrowia, utkniemy w procesie i nie osiągniesz upragnionego celu.

Jeżeli jesteś chętna i gotowa mówić o wszystkim, to świetnie – tym lepiej dla procesu psychodietetycznego! Czasem nawet najmniejsze drobiazgi, z pozoru niezwiązane z dietą ani aktywnością fizyczną, mają znaczenie i wymagają zaopiekowania, by być w stanie pójść dalej. Z mojej strony gwarantuję, że nasze rozmowy nie wyjdą poza ramy naszych spotkań.

Nie. Po pierwsze to Twoje życie, Ty jesteś za nie odpowiedzialna i Ty wiesz, z jakimi decyzjami czujesz się w porządku. Po drugie narzucanie komuś swoich rozwiązań… po prostu nie działa. Człowiek się najeża i tym bardziej nie chce przyjąć „dobrych rad”, nawet jeśli wcześniej przynajmniej je rozważał. Nasza współpraca psychodietetyczna nie będzie polegała na tym, że ja mówię, co masz robić, a Ty musisz wykonywać moje rozkazy bez słowa sprzeciwu. Nie bez powodu jest to współpraca – pracujemy nad Twoją sytuacją razem. Ja mogę służyć wiedzą, doświadczeniem i narzędziami, ale to Ty odpowiadasz za decyzje i wybory. Jeżeli nie wyrazisz zgody na pójście jedną ścieżką, poszukamy drugiej. Natomiast z góry uprzedzam, że istnieją pewne kwestie bezdyskusyjne. Dla przykładu: jeżeli Twoja masa ciała jest za niska, musisz ją zwiększyć. Inny przykład: jeśli kompensujesz kalorie lub regulujesz emocje poprzez zachowania autodestrukcyjne (np. wymioty), jest to coś, z czym trzeba skończyć.

Współpraca psychodietetyczna – tak samo jak psychoterapia – momentami bywa trudna. W końcu konfrontujesz się z czułymi punktami: krzywdzącymi przekonaniami, bolesnymi myślami i wspomnieniami, przykrymi emocjami. W każdej chwili możesz powiedzieć, że czegoś nie chcesz (teraz lub wcale) albo że coś jest za trudne (na tym etapie lub w ogóle). Do zdrowia i wolności da się dojść wieloma drogami, toteż jeśli z jakimś działaniem będziesz się czuła źle, poszukamy innych rozwiązań. Tak jak opisałam w poprzednim punkcie, za proces psychodietetyczny jesteśmy odpowiedzialne wspólnie, ale za swoje życie, decyzje i wybory odpowiadasz sama. Pamiętaj więc, że istnieją elementy procesu, które trzeba wykonać nawet mimo braku gotowości i chęci – konieczne jest chociażby jedzenie więcej i przytycie, kiedy ma się zbyt niską masę ciała.

Skuteczna współpraca psychodietetyczna wymaga pracy nie tylko podczas konsultacji, ale także między nimi. Ba! przede wszystkim między konsultacjami. Podczas współpracy psychodietetycznej korzystam z narzędzi m.in. terapii poznawczo-behawioralnej, a to oznacza, że będziesz dostawała zadania domowe. Nie przejmuj się jednak – nie będą straszne ani nie będę ich oceniała. Ćwiczenia służą poznawaniu siebie w relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem. Dzięki nim można odkryć połączenia między myślami, emocjami, zachowaniami i kontekstami sytuacyjnymi, których istnienia nawet się nie podejrzewało. Ponadto Twoim zadaniem domowym będzie wykonywanie czynności, które uzgodnimy podczas konsultacji psychodietetycznych. Zmiana bowiem dokonuje się w działaniu, a nie w samym rozmawianiu podczas spotkań!

Nie posługuję się jadłospisami. Nie tworzę ich ani podczas stałej współpracy psychodietetycznej, ani w przypadku pojedynczych konsultacji psychodietetycznych. Natomiast dla podopiecznych, którym brakuje wiedzy z zakresu odżywiania lub które w wyniku wieloletniej zaburzonej relacji z jedzeniem czują się pogubione i już zupełnie nie wiedzą, jak powinny jeść, mogę przygotować podstawowe ramy odżywiania – fundament, który pozwoli samodzielnie konstruować wspierającą dietę w oparciu o oficjalne zalecenia dietetyczne. Takie same ramy żywieniowe mogę stworzyć dla osób z zaburzeniami odżywiania, w których brak struktury diety budzi lęk. W każdym przypadku jednak będziemy z czasem dążyć do pełnej swobody żywieniowej, uwzględniającej dbanie o odżywienie organizmu, ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Tak, zawsze. O ile sama nie zdecydujesz się powiedzieć komuś, o czym rozmawiamy, wszystko pozostanie między nami.