Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje

Umów się
Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje

Czym są relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem?

Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem to coś, co dotyczy wszystkich ludzi. Każdy człowiek bowiem ma jakiś sposób odżywiania, w jakiś sposób patrzy na swoje ciało oraz w jaki sposób się porusza. Nawet jeśli ktoś nie rozmyśla nad dietą, nie zastanawia się nad ciałem ani nie przywiązuje wagi do aktywności fizycznej, nadal jest to informacja wskazująca na jego relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem.

Relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem jest ściśle powiązana z indywidualnym stosunkiem do tych trzech obszarów. Stosunek ów jest osobisty, ale podlega wpływom rodzinnym, społecznym, kulturowym etc. Może być pozytywny, neutralny lub negatywny. Kiedy jest pozytywny, osoba nie doświadcza przykrych myśli ani emocji w związku z wymienionymi obszarami, ponadto traktuje ciało z szacunkiem, odpowiadając na jego potrzeby. Wyrazem tego jest m.in. zdrowa relacja z jedzeniem (zdrowe odżywianie) i zdrowa relacja z ruchem (zdrowa aktywność fizyczna).

Pewne problemy mogą pojawić się już przy stosunku neutralnym. Nie przesądza on jeszcze o jakości relacji – człowiek podchodzący neutralnie do trzech wymienionych obszarów jak najbardziej może mieć zdrowe relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem. Jeżeli rozumie, w jaki sposób odżywianie, aktywność fizyczna i szacunek do ciała przekładają się na życie i zdrowie, może przestrzegać zasad zdrowego stylu życia, jednocześnie nie będąc ich fanem lub nie zastanawiając się nad nimi. Natomiast jeżeli osoby o neutralnym podejściu w ogóle nie interesują jej relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem, może zacząć prowadzić niezdrowy tryb życia. W efekcie z czasem mogą u niej wystąpić choroby, przede wszystkim dietozależne, a także dolegliwości związane z niewystarczającą ilością ruchu.

Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje

Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem to:

  • Relacje z jedzeniem – sposób, w jaki myślisz, czujesz i zachowujesz się w kontekście jedzenia: produktów spożywczych i sposobu odżywiania, a także przekonania stojące za Twoim sposobem odżywiania
  • Relacje z ciałem – sposób, w jaki postrzegasz, oceniasz i traktujesz swoje ciało zarówno psychicznie: co o nim myślisz, jak i fizycznie: co z nim robisz, a także przekonania o sobie i swoim ciele
  • Relacje z ruchem – sposób, w jaki traktujesz aktywność fizyczną, a także przekonania na temat ruchu oraz myśli i emocje, które pojawiają się w związku z nim

Zaburzona relacja z jedzeniem

Niezdrowa relacja z jedzeniem i ruchem może pojawić się u osoby o neutralnym stosunku do tych obszarów i może stanowić wynik np. braku wiedzy, czasu lub chęci. Jednakże zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem może dotyczyć również osób, które myślą o swoim ciele, sobie lub swoim życiu negatywnie. W ich przypadku zaburzona relacja z jedzeniem i ruchem pojawia się jako metoda radzenia sobie z negatywnym obrazem siebie.

Zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem przejawia się m.in. poprzez:

  • nagradzanie lub karanie się jedzeniem
  • restrykcje i kompensacje w odżywianiu
  • nagradzanie lub karanie się ruchem
  • restrykcje i kompensacje w ruchu
  • poczucie braku kontroli nad jedzeniem lub ruchem
  • nadmierne pragnienie kontroli nad jedzeniem lub ruchem
  • ciągłe myślenie o jedzeniu
  • szkodliwe regulowanie emocji poprzez jedzenie lub ruch
  • negatywny obraz ciała i siebie
  • negatywne myśli i emocje związane z jedzeniem, ciałem i ruchem

Niezależnie od stopnia nasilenia i częstotliwości występowania niezdrowa, zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem nie powinna być ignorowana, a tym bardziej bagatelizowana. Zignorowanie problemu może doprowadzić do wielu schorzeń i zaburzeń w organizmie, a nawet do wykształcenia zaburzeń odżywiania.

Umów się

Odbuduj zdrowe relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem

Zdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem

Wbrew pozorom zdrowe relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem nie są i wcale nie muszą być idealne. Zdrowa relacja z jedzeniem i ruchem nie polega na perfekcyjnym przestrzeganiu zaleceń żywieniowych ani uprawianiu sportu przez zalecaną liczbę godzin co do sekundy. Zdrowe relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem to w rzeczywistości balans pomiędzy psychiką a organizmem. To rozumienie i spełnianie potrzeb ciała, ale bez nadmiernej presji czy też negatywnych myśli i emocji. To również akceptacja swojego ciała takim, jakie jest, wraz z jego niedoskonałościami.

  • Akceptacja i słuchanie potrzeb ciała
  • Odżywianie się dla zdrowia i satysfakcji
  • Aktywność fizyczna dla zdrowia i przyjemności
  • Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne
  • Przyzwolenie na brak perfekcji

Zdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem oznacza opiekę jednocześnie nad psychiką i organizmem, bez stawiania jednego ponad drugim. Oczywiście są w życiu okresy, kiedy psychika lub organizm dostają więcej uwagi – to normalne. Jednak nawet wtedy relacje jedzeniem, ciałem i ruchem wynikają z troski o siebie, a nie z niechęci, nienawiści, lęku czy obrzydzenia.

Umów się
Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje
Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje

Zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem – przyczyna czy skutek?

Co istotne, zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem może również być wynikiem obniżonego nastroju, negatywnych myśli i emocji w stosunku do siebie i swojego życia, doświadczanych w życiu trudnych sytuacji lub chorób i wielu innych czynników.

Kiedy negatywna relacja z jedzeniem i ruchem pojawia się jako następstwo innych problemów w życiu, może prowadzić do powstania błędnego koła. W takim błędnym kole zaburzona relacja z jedzeniem i ruchem wynika z innych problemów, a jednocześnie je nasila, np. jeszcze bardziej obniżając nastrój i samoocenę oraz powodując jeszcze większe szkody zdrowotne.

Niezdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem

Warto podkreślić, że niezdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem może objawiać się poprzez skrajne zachowania z dwóch przeciwległych krańców osi. Oznacza to, że zaburzona relacja z jedzeniem i ruchem może obejmować dowolne z wymienionych elementów, a często kilka naraz:

  • powstrzymywanie się od jedzenia
  • spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia do zapotrzebowania
  • unikanie wszelkiego ruchu
  • przejawianie nadmiernej aktywności fizycznej
  • naprzemienność wyżej wymienionych zachowań
  • nadmierne reakcje emocjonalne związane z niemożnością zrealizowania planu dotyczącego odżywiania lub ruchu
  • uzależnianie oceny swojego ciała i siebie jako osoby od zrealizowania planu dotyczącego odżywiania lub ruchu
  • uzależnienie innych obszarów życia, np. romantycznego bądź towarzyskiego, od zrealizowania planu dotyczącego odżywiania lub ruchu
Umów się

Niezdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem może skutkować obniżeniem jakości życia, negatywnymi myślami i emocjami związanymi ze sobą i swoim życiem, nadmiernym spadkiem lub wzrostem masy ciała i wynikającymi z tego chorobami i dolegliwościami, utratą zdrowia na skutek nieprawidłowych zachowań dotyczących odżywiania lub aktywności fizycznej.

Relacje z jedzeniem i ciałem psychodietetyk

Zdrowa relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem to coś, nad czym możesz pracować z psychodietetykiem. Specjalista ten łączy wiedzę o zdrowym odżywianiu (i ruchu) z wiedzą o zdrowiu psychicznym (myśli i emocji). Podczas konsultacji wypracujesz pozytywne wzorce odżywiania i ruchu – dopasowane do Ciebie i Twojej sytuacji życiowej oraz wspierające Twoje zdrowie i samopoczucie. Nie ma mowy o jedzeniu jarmużu, jeśli go nie cierpisz, albo bieganiu o piątej rano, jeżeli na samą myśl przechodzą Cię dreszcze. Dodatkowo dzięki konsultacjom zadbasz o swoje myśli i emocje, bo to właśnie one często wymagają dostrzeżenia i zaopiekowania.

Wsparcie psychodietetyczne, dzięki któremu zadbasz o zdrowe relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem, to m.in.:

  • praca nad przekonaniami wpływającymi na Twoje obecne relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem
  • praca nad myślami sabotującymi Twoje obecne relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem
  • praca nad emocjami kontrolującymi Twoje obecne relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem
  • praca nad zachowaniami charakteryzującymi Twoje obecne relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem

Zaskoczona? Współpraca psychodietetyczna nie polega na wręczaniu gotowych jadłospisów ani planów treningowych. Gdyby zaburzona relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem była tak łatwa do odbudowania, już dawno poradziłabyś sobie z nią sama. Zasługujesz na wsparcie i pomoc, by zacząć żyć takim życiem, jakiego pragniesz.

Umów się
Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem konsultacje

Cele i efekty współpracy psychodietetycznej: zaburzona relacja z jedzeniem i ciałem

Podczas konsultacji z psychodietetykiem poprawisz swoje relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem. Cele i efekty współpracy psychodietetycznej ustalane są indywidualnie, toteż mogą się różnić w zależności od tego, co Ci przeszkadza i co chciałabyś zmienić.

Przykładowe cele i efekty wpływające na relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem to:

  • poczucie wolności i swobody w jedzeniu i ruchu
  • regulowanie emocji w zdrowy, wspierający sposób
  • zdrowy obraz ciała: pozytywny lub neutralny
  • odżywienie organizmu i poprawa zdrowia
  • poczucie własnej wartości oparte na aspektach niezwiązanych z odżywianiem, ruchem ani ciałem
  • jedzenie i ruch dla zdrowia i przyjemności
  • harmonia między psychiką, emocjami i organizmem

Relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem wsparcie psychodietetyczne

Rozpoczęcie współpracy psychodietetycznej może być dla Ciebie ważną, przełomową wręcz decyzją. Jednocześnie może budzić niepewność i obawy – w końcu poświęcasz konsultacjom swój czas, pieniądze i emocje. Wkładasz w nie wiarę, nadzieję i starania. Poniżej odpowiedziałam na pytania, które myślę, że mogłabyś chcieć mi zadać. Natomiast jeśli pominęłam coś, co jest dla Ciebie ważne, odezwij się do mnie – poniżej znajduje się formularz kontaktowy. Obiecuję odpisać na Twoją wiadomość najszybciej, jak będę w stanie.

Oczywiście, wspieram osoby cierpiące z powodu jedzenia emocjonalnego. Wspólnie przyglądamy się zarówno diecie (aby wykluczyć czynniki fizjologiczne, takie jak niedożywienie, niedobory, zbyt niska masa ciała), jak i sferze psychiki i emocji.

Przede wszystkim w naszej współpracy nie będzie „diety” rozumianej jako sztywny jadłospis, a tym bardziej smutna rozpiska produktów bez kalorii i smaku. Jeżeli nie masz wiedzy żywieniowej, zadbamy o to, abyś zdobyła podstawy i nauczyła się sama komponować posiłki wspierające Twoje zdrowie i samopoczucie. Jeśli już masz wiedzę – super, będziemy na niej bazować. To samo tyczy się „treningów”. Nie będziesz musiała wykonywać ćwiczeń fizycznych, których nie znosisz. Ruch jest ważny, ale jeszcze ważniejsze jest polubienie ruchu, bo bez tego – nomen omen – ani rusz!

Koniecznie musisz mi powiedzieć, co rozumiesz przez „zdrowe jedzenie” i „ćwiczenie”. Mówię poważnie! Sama nie należę do osób, którym aktywność fizyczna przychodzi łatwo. Trochę mi zajęło, by zrozumieć, czym właściwie jest – a raczej może być, kiedy podejdzie się do niej właściwie – aktywność fizyczna. Obecnie mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że lubię ruch. Ale kiedy ktoś mi mówi o ćwiczeniach, treningach? Brr.

Być może wcale nie musisz lub nie jest to potrzebne w tak dużym stopniu, jakiego się obawiasz. Być może Twoje dieta i ruch są w porządku, a problem tkwi w czymś innym. Być może masz błędne przekonania, np. na temat tego, jak powinny wyglądać zdrowe odżywianie lub zdrowa aktywność fizyczna. A być może faktycznie przydałoby się, abyś zmieniła sposób odżywiania lub ćwiczenia, jednak jeszcze nie znalazłaś swojego „dlaczego” (powodu, dla którego sama chcesz dokonać zmiany). W obu przypadkach zapraszam – poszukamy rozwiązań razem.

Złe samopoczucie: fizyczne, psychiczne lub emocjonalne, może mieć różne przyczyny. Jeżeli mimo „zdrowego odżywiania” doświadczasz napadów na jedzenie, straciłaś miesiączkę lub ciągle myślisz o jedzeniu, być może ta dieta nie jest aż tak dobra, jak Ci się wydaje. A może faktycznie odżywiasz się zdrowo, ale nie potrafisz regulować emocji w inny sposób i aby poczuć się lepiej, sięgasz po jedzenie, zwłaszcza słodycze. Przyczyn złego samopoczucia mimo diety i aktywności fizycznej, które uważasz za prawidłowe, jest naprawdę wiele. Muszę Cię poznać, żeby zrozumieć Twoją sytuację i nie rzucać pomysłami na oślep.

Tak. Przywracanie miesiączki to jeden z elementów uzdrawiania relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem, które są dla mnie najważniejsze. Prawidłowe, regularne cykle są szalenie istotne dla zdrowia kobiety – w tym obszarów tak nieoczywistych jak gęstość kości, której obniżenie na skutek braku miesiączki prowadzi do osteoporozy! Im szybciej odzyskasz okres po odchudzaniu, zbyt intensywnych treningach czy zbyt restrykcyjnej diecie, tym lepiej dla Twojego długofalowego zdrowia, a nawet życia.

Czasem wypracowanie pozytywnego stosunku do ciała… wcale nie musi być celem podróży ku zdrowej relacji ze swoim ciałem. Aby dbać o potrzeby ciała i traktować je z szacunkiem – a co za tym idzie traktować z szacunkiem SIEBIE – wystarczy podejście neutralne. Wspólnie będziemy dążyć do osiągnięcia tego podejścia, które uznasz za odpowiednie dla siebie.

Nic dziwnego, że masz tę obawę. W świecie, w którym na kobiecie wywierana jest presja bycia szczupłą, a szczupłość utożsamiana jest z atrakcyjnością, zaradnością i odnoszeniem sukcesów, trudno oderwać się od tego psychicznie i emocjonalnie. W marzeniu o byciu idealną dziewczyną z Instagrama czy TikToka zapominamy, że istnieją inne wartości, i to o wiele ważniejsze – chociażby zdrowie, które pozwala nam iść przez życie, być wśród bliskich osób i doświadczać wszystkiego, co oferuje świat. Czasem aby to zdrowie odbudować, trzeba poświęcić marzenie o sylwetce rodem z obrazka. Na jakiś czas, a być może na zawsze. To nie jest łatwe, wiem o tym – przypominam, że sama jestem kobietą żyjącą w tym zwariowanym świecie, a pragnienie bycia atrakcyjną (akceptowaną społecznie) bezpowrotnie odebrało mi piętnaście lat życia. Na szczęście ten strach da się pokonać. Odezwij się do mnie, żeby nie zostać z nim sama i nie dać mu się stłamsić.

Nie zajmuję się stricte odchudzaniem. Pomagam w naprawie relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem, zbudowaniu zdrowego podejścia do aktywności fizycznej i nauce jedzenia swobodnego, a jednocześnie rozsądnego – z poszanowaniem potrzeb ciała. Jeżeli Twoja obecna relacja z jedzeniem, ciałem i ruchem sprawia, że masz nadmierną masę ciała, praca nad tymi obszarami może poskutkować utratą wagi. Pamiętaj jednak, że celem nadrzędnym w pracy ze mną jest zadbanie o swoje zdrowie i w efekcie o siebie, a nie o figurę.

Nie posługuję się jadłospisami. Pracuję nad przekonaniami, nawykami, myślami, emocjami – i związanymi z nimi zachowaniami. Jeżeli masz wiedzę o zdrowym odżywianiu, będziemy na niej bazować. Jeśli nie masz, stworzymy zdrowe ramy Twojego odżywiania, abyś sama potrafiła dbać o swoje zdrowie poprzez dietę. Uważam, że gotowe jadłospisy niczego nie uczą, a część z nich jest oderwana od realnego życia. Z tego powodu warto, abyś została wyposażona w narzędzia, dzięki którym będziesz mogła samodzielnie zarządzać zarówno posiłkami i ruchem, jak i emocjami – w zdrowy, wspierający sposób.

Obecnie możesz myśleć i czuć w ten sposób, jednak nie jesteś na to skazana. Istnieją przeróżne metody regulowania emocji, tylko trzeba po pierwsze dobrać je do siebie, po drugie potrafić przejść przez proces zmiany schematów negatywnych we wspierające. Co Ty na to, żebyśmy podeszły do tego razem?

Zdrowe relacje z jedzeniem i ciałem konsultacje

Zapraszam Cię do wpisania się na listę osób oczekujących na wystartowanie konsultacji psychodietetycznych. Warto, bo dzięki temu otrzymasz informację o rozpoczęciu zapisów na konsultacje przedpremierowo, zanim opublikuję wiadomość na stronie. Ponadto dostaniesz gwarancję miejsca i będzie Ci przysługiwało pierwszeństwo w wyborze dni i godzin spotkań. Samo zapisanie się na listę oczekujących do niczego Cię nie zobowiązuje ani nie wiąże się z żadnymi ukrytymi warunkami.

  • Dowiesz się o zapisach na konsultacje, zanim opublikuję tę informację publicznie.
  • Nie wiem, ile osób przyjmę na początek – Ty będziesz miała zagwarantowane miejsce.
  • Otrzymasz pierwszeństwo w wyborze dni i godzin.
  • Skorzystasz z atrakcyjniejszej ceny względem standardowego cennika opublikowanego na stronie…
  • …lub atrakcyjniejszych warunków współpracy – dla osób z listy oczekujących przygotuję specjalną ofertę.

Nie, absolutnie. Kiedy otrzymasz e-mail z przedpremierową informacją o otwarciu zapisów na konsultacje psychodietetyczne, nie będziesz musiała korzystać z oferty. Nie będziesz też musiała podawać powodu, dla którego nie zdecydowałaś się na współpracę. Innymi słowy: zapisanie się na listę oczekujących ma same plusy i żadnych minusów.

Nie musisz być pewna – masz sporo czasu do namysłu. Jeżeli Twoja niepewność związana jest z pytaniami, na które nie znalazłaś odpowiedzi, albo wątpliwościami, np. czy jestem w stanie Ci pomóc, odezwij się – porozmawiamy. Zapisanie się na listę ani rozmowa ze mną do niczego Cię nie zobowiązują. Jeśli uznasz, że to jednak nie dla Ciebie, nie musisz korzystać ze współpracy psychodietetycznej.

Pewnie! Jeżeli masz pytania, skorzystaj z formularza kontaktu powyżej lub wyślij mi e-mail na adres olga [at] zdrowie-od-nowa.pl.

Jeżeli to pozwoli Ci sięgnąć po wsparcie w poczuciu bezpieczeństwa i komfortu – jak najbardziej. Po prostu w polu „imię” wpisz pseudonim, którym chcesz, abym się do Ciebie zwracała.

Planuję otwarcie konsultacji psychodietetycznych w połowie 2026 roku. Zachęcam Cię do zapisania się na listę oczekujących, dzięki czemu o dokładnej dacie dowiesz się przed innymi.

W niektórych sytuacjach nie można zwlekać z sięgnięciem po pomoc. Jeżeli ufasz mi i potrzebujesz mojego wsparcia tu i teraz, napisz do mnie. Ponadto zachęcam Cię do skorzystania z darmowego numeru wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego.

Tak, w dowolnej chwili. Możesz się wypisać poprzez kliknięcie przycisku odsubskrybowania w e-mailu. Możesz też wysłać mi wiadomość z informacją, że nie chcesz już być na liście, usunę Cię z niej ręcznie i wyślę Ci potwierdzenie.